← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Боковые прыжки на одной ноге
Single-Leg Lateral Hop
Как выполнять
- 01 Встань рядом с конусом или барьером. Для исходного положения встань на одну ногу, слегка согнув колено.
- 02 Начни движение прыжком с подседом, перескочив через конус в сторону.
- 03 Приземлись на ту же ногу и сразу же оттолкнись обратно в исходное положение.
- 04 Продолжай прыгать туда-обратно.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены