← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Толчок одной ногой с тумбы
Single Leg Push-off
Как выполнять
- 01 Встань на пол, поставив одну ногу на тумбу так, чтобы пятка была у края.
- 02 Оттолкнись ногой, стоящей на тумбе, стараясь набрать максимальную высоту, разгибая таз и колено.
- 03 Приземлись той же ногой на тумбу, вернув другую ногу в исходное положение.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены