← База упражнений
Силовое · Новичок
Подъём корпуса
Sit-Up
Как выполнять
- 01 Ляг на пол, зафиксировав стопы под неподвижным предметом или попросив партнёра удержать их. Ноги должны быть согнуты в коленях.
- 02 Положи руки за голову, сцепив пальцы. Это исходное положение.
- 03 Подними корпус так, чтобы он образовал воображаемую букву V с бёдрами. Выдыхай во время этой фазы движения.
- 04 Почувствовав сокращение мышц в течение секунды, опусти корпус обратно в исходное положение на вдохе.
- 05 Повтори нужное количество повторений.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Дом
Улица
Пресс и кор
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены