← База упражнений
Силовое · Новичок
Ходьба спиной вперёд с санками над головой
Sled Overhead Backward Walk
Как выполнять
- 01 Закрепи двойные рукояти на санках, соединённых тросом или цепью. Загрузи санки небольшим весом.
- 02 Встань лицом к санкам и отойди назад, пока трос не натянется. Держи руки прямо над головой, полностью выпрямив локти. Это исходное положение.
- 03 Иди спиной вперёд, удерживая руки поднятыми над головой. Избегай резких движений.
Мышцы и теги
Плечи
Икры
Середина спины
Квадрицепс
Зал
Дом
Руки
Новичок
Другое
Аналоги для замены