← База упражнений
Силовое · Новичок
Тяга санок к себе
Sled Row
Как выполнять
- 01 Закрепи двойные рукояти на санках, соединённых тросом или цепью. Загрузи санки подходящим весом. Встань лицом к санкам и отойди назад, пока трос не натянется.
- 02 Возьми рукояти в каждую руку, слегка согни колени, держи голову и грудь приподнятыми, руки выпрямлены. Это исходное положение.
- 03 Начни движение, сгибая локти и сводя лопатки, подтягивая санки к себе.
- 04 Сделай шаг-два назад, чтобы натянуть трос, и повтори.
Мышцы и теги
Середина спины
Бицепс
Широчайшие
Зал
Дом
Спина
Новичок
Другое
Аналоги для замены