← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Удары кувалдой по покрышке
Sledgehammer Swings
Как выполнять
- 01 Для этого упражнения тебе понадобятся покрышка и кувалда. Встань перед покрышкой на расстоянии примерно 60 см, ноги в шаге. Возьмись за кувалду.
- 02 Если ты правша, левая рука должна быть у основания рукояти, а правая — ближе к головке кувалды.
- 03 Поднимая кувалду, скользи правой рукой к головке; опуская — скользи правой рукой вниз, соединяя её с левой. Со всей силы обруши кувалду на покрышку. Контролируй отскок кувалды от покрышки.
- 04 Повтори с другой стороны.
Мышцы и теги
Пресс
Икры
Предплечья
Широчайшие
Середина спины
Плечи
Зал
Дом
Пресс и кор
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены