← База упражнений Силовое · Новичок

Скоростное разгибание рук над головой с эспандером

Speed Band Overhead Triceps

Как выполнять

01 Для этого упражнения закрепи эспандер на полу. Мы использовали наклонную скамью, закрепив эспандер у её основания и встав над скамьёй. Также можно выполнять это упражнение, встав ногой на эспандер.
02 Начни, потянув эспандер за голову, удерживая его хватом сверху с приподнятыми локтями. Это исходное положение.
03 Чтобы выполнить движение, разгибай руки в локтях до полного выпрямления, удерживая плечевую часть руки неподвижной.
04 Сделай паузу, затем вернись в исходное положение.

Мышцы и теги

Трицепс

Зал Дом Улица Руки Новичок Резина

Аналоги для замены