← База упражнений Силовое · Новичок

Спелл-кастер

Spell Caster

Как выполнять

01 Возьми гантель в каждую руку хватом сверху. Поставь ноги широко, таз и колени выпрямлены. Это исходное положение.
02 Начни движение, подтягивая обе гантели к одному боку на уровне таза, поворачивая торс.
03 Удерживая руки прямыми, а гантели параллельно полу, поворачивай торс, чтобы перевести гантели на противоположную сторону.
04 Продолжай чередовать стороны, поворачивая корпус от одной к другой, до конца подхода.

Мышцы и теги

Пресс Ягодицы Плечи

Зал Дом Пресс и кор Новичок Гантели

Аналоги для замены