← База упражнений
Силовое · Новичок
Приседания с резиновыми петлями
Squats - With Bands
Как выполнять
- 01 Для начала убедись, что резиновая петля разделена поровну между левой и правой стороной тела. Для этого возьмись руками за оба конца петли и поставь обе стопы на середину петли. Стопы должны быть на ширине плеч.
- 02 Держи концы петли на одинаковой высоте с обеих сторон. Хват прямой (ладони смотрят вперёд), рукоятки петли должны быть рядом с лицом. Это исходное положение.
- 03 На выдохе медленно сгибай колени и опускайся, пока бёдра не станут параллельны полу.
- 04 Отталкиваясь пятками, на выдохе поднимись в исходное положение.
- 05 Повтори рекомендованное количество раз.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Поясница
Зал
Дом
Улица
Ноги
Новичок
Резина
Аналоги для замены