← База упражнений
Силовое · Новичок
Попеременный жим гантелей стоя
Standing Alternating Dumbbell Press
Как выполнять
- 01 Встань, взяв в каждую руку гантель. Подними гантели к плечам, ладони смотрят вперёд, локти в стороны. Это исходное положение.
- 02 Выпрями одну руку, выжимая гантель прямо вверх, вторую руку держи на месте. Не наклоняйся и не поднимай вес рывком.
- 03 После короткой паузы верни гантель в исходное положение.
- 04 Повтори другой рукой, продолжая чередовать руки.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Руки
Новичок
Гантели
Аналоги для замены