← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка бицепса стоя
Standing Biceps Stretch
Как выполнять
- 01 Сцепи руки за спиной ладонями друг к другу, выпрями их и разверни так, чтобы ладони смотрели вниз.
- 02 Подними руки вверх и удерживай, пока не почувствуешь растяжение в бицепсах.
Мышцы и теги
Бицепс
Грудь
Плечи
Зал
Дом
Руки
Новичок
Другое
Аналоги для замены
Подъём штанги на бицепс
штанга
Попеременное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
гантели
Сгибание рук с EZ-грифом и резиновой петлёй узким хватом
ez-гриф
Сгибание рук со штангой стоя узким хватом
штанга
Концентрированные сгибания рук
гантели
Подъём штанги на бицепс лёжа на наклонной скамье
штанга