← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим от груди в блоке стоя
Standing Cable Chest Press
Как выполнять
- 01 Установи оба блока на уровне груди и выбери подходящий вес. Встань примерно на 30–60 см перед тросами, взяв по рукояти в каждую руку. Для устойчивости можно поставить одну ногу немного впереди другой.
- 02 Разведи плечи так, чтобы между плечом и предплечьем был угол 90 градусов, лопатки сведи вместе. Это исходное положение.
- 03 Держа остальное тело неподвижным, разгибай руки в локтях, выжимая рукояти вперёд и сводя их перед собой.
- 04 Задержись в верхней точке и вернись в исходное положение.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены