← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
Как выполнять
- 01 Встань, поставив стопы на ширину плеч, и возьми по гантели в каждую руку. Подними гантели на уровень головы, локти разведены в стороны и согнуты примерно на 90 градусов. Это исходное положение.
- 02 Сохраняя строгую технику без помощи ног и без отклонения назад, разгибай руки в локтях, поднимая гантели вместе прямо над головой.
- 03 Сделай паузу и медленно верни гантели в исходное положение.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Руки
Новичок
Гантели
Аналоги для замены