← База упражнений
Силовое · Средний
Подъём гантелей прямыми руками над головой стоя
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
Как выполнять
- 01 Держи гантели перед бёдрами, ладони смотрят на бёдра.
- 02 Руки прямые, с небольшим сгибом в локтях, но зафиксированные в этом положении. Это исходное положение.
- 03 На выдохе по полукруглой траектории подними гантели на длину вытянутых рук над головой.
- 04 На вдохе медленно вернись в исходное положение по той же траектории.
- 05 Повтори рекомендованное количество повторений.
Мышцы и теги
Плечи
Зал
Дом
Руки
Средний
Гантели
Аналоги для замены