← База упражнений
Силовое · Средний
Подъём штанги перед собой над головой стоя
Standing Front Barbell Raise Over Head
Как выполнять
- 01 Для начала встань прямо, взяв штангу в руки. Хват прямой (ладони вниз), чуть уже ширины плеч.
- 02 Стопы на ширине плеч, локти слегка согнуты. Это исходное положение.
- 03 На выдохе подними штангу прямо над головой. В каждом повторении держи локти слегка согнутыми.
- 04 Почувствовав сокращение мышц, на вдохе начни опускать штангу в исходное положение.
- 05 Повтори рекомендованное количество повторений.
Мышцы и теги
Плечи
Зал
Руки
Средний
Штанга
Аналоги для замены