← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка сгибателей бедра стоя
Standing Hip Flexors
Как выполнять
- 01 Встань прямо, позвоночник вертикален, левая стопа немного впереди правой.
- 02 Согни оба колена и приподними заднюю пятку от пола, толкая правое бедро вперёд. Глубокой растяжки в этом положении не добиться, потому что сложно одновременно расслабить сгибатель бедра и стоять на нём. Смени сторону.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены