← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Прыжок в длину с места стоя
Standing Long Jump
Как выполнять
- 01 Это упражнение лучше выполнять на песке или другой мягкой поверхности для приземления. Убедись, что можешь измерить расстояние. Встань в положение полуприседа, стопы на ширине плеч.
- 02 С широким махом рук и предварительным сгибанием ног прыгни вперёд как можно дальше.
- 03 Постарайся приземлиться, вынося стопы вперёд и доставая ногами как можно дальше.
- 04 Измерь расстояние от точки приземления до точки старта и отслеживай результаты.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Всё тело
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены