← База упражнений Силовое · Новичок

Сжимание олимпийского блина в руках стоя

Standing Olympic Plate Hand Squeeze

Как выполнять

01 Для начала встань прямо, держа по блину в каждой руке за край на выпрямленных руках, хват нейтральный (ладони друг к другу). Стопы на ширине плеч. Это исходное положение.
02 На вдохе разжимай пальцы, опуская блины, пока пальцы почти не выпрямятся, но всё ещё удерживают вес.
03 На выдохе сжимай кисти, поднимая блины обратно в исходное положение.
04 Повтори рекомендованное количество повторений из своей программы.

Мышцы и теги

Предплечья Бицепс

Зал Дом Руки Новичок Другое

Аналоги для замены