← База упражнений Силовое · Средний

Жим гантелей нейтральным хватом стоя

Standing Palms-In Dumbbell Press

Как выполнять

01 Начни, держа по гантели в каждой руке нейтральным хватом, руки полностью выпрямлены в стороны. Стопы на ширине плеч. Медленно подними гантели, пока в руках не образуется угол 90 градусов. Примечание: предплечья должны быть перпендикулярны полу. Это исходное положение.
02 Сохраняй нейтральный хват на протяжении всего упражнения. Медленно подними гантели, пока руки не выпрямятся полностью.
03 На вдохе опусти гантели, пока в руках снова не образуется угол 90 градусов.
04 Повтори рекомендованное количество повторений.

Мышцы и теги

Плечи Трицепс

Зал Дом Руки Средний Гантели

Аналоги для замены