← База упражнений
Силовое · Новичок
Скручивания на канате в блоке стоя
Standing Rope Crunch
Как выполнять
- 01 Присоедини канат к верхнему блоку и выбери подходящий вес.
- 02 Встань спиной к раме тренажёра. Возьми канат обеими руками через плечи, удерживая его у верхней части груди. Это исходное положение.
- 03 Выполняй движение, сгибая позвоночник и скручиваясь с весом вниз как можно дальше.
- 04 Задержись в точке максимального сокращения на мгновение, прежде чем вернуться в исходное положение.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Пресс и кор
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены