← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Прыжок звездой
Star Jump
Как выполнять
- 01 Начни в расслабленной стойке, стопы на ширине плеч, руки прижаты к телу.
- 02 Начни движение с полуприседа и взрывным усилием подпрыгни как можно выше. Полностью выпрями всё тело, разводя ноги и руки в стороны от корпуса.
- 03 При приземлении верни руки и ноги обратно, амортизируя удар ногами.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Плечи
Зал
Дом
Улица
Ноги
Всё тело
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены