← База упражнений
Силовое · Новичок
Подъём прямых рук на наклонной скамье
Straight Raises on Incline Bench
Как выполнять
- 01 Положи штангу на пол за изголовьем наклонной скамьи.
- 02 Ляг на скамью лицом вниз. Прямым хватом подними штангу с пола, не сгибая руки. Дай штанге свободно свисать вниз. Это исходное положение.
- 03 Начни, поднимая штангу вперёд перед головой, не сгибая руки.
- 04 Вернись в исходное положение.
Мышцы и теги
Плечи
Трапеции
Зал
Руки
Новичок
Штанга
Аналоги для замены