← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Перекрёстный прыжок через платформу
Stride Jump Crossover
Как выполнять
- 01 Встань боком к платформе, внутренняя стопа стоит на ней, у самого края.
- 02 Начни движение, взмахивая руками вверх и отталкиваясь верхней ногой, прыгая как можно выше. Старайся вести противоположное колено вверх.
- 03 Приземлись в положении, противоположном начальному, с другой стороны платформы. Стопа, которая была на платформе, теперь окажется на полу, а противоположная стопа — на платформе.
- 04 Повтори движение, перекрёстно возвращаясь на другую сторону.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены