← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Бросок мяча от груди лежа на спине
Supine Chest Throw
Как выполнять
- 01 Это упражнение отлично подходит для тренировки броска от груди, если нет партнёра или подходящей по прочности стены. Ляг на спину на пол, колени согнуты.
- 02 Начни с мячом на груди, удерживая его снизу обеими руками.
- 03 Резким движением разгибай руки в локтях, бросая мяч прямо вверх как можно выше.
- 04 Поймай мяч обеими руками, когда он опустится.
Мышцы и теги
Трицепс
Грудь
Плечи
Зал
Дом
Руки
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены