← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Бросок мяча через голову лежа на спине одной рукой
Supine One-Arm Overhead Throw
Как выполнять
- 01 Ляг на спину на пол, колени согнуты. Держи мяч одной рукой, полностью отведя её за голову. Это исходное положение.
- 02 Начни движение с плеча, бросая мяч прямо перед собой одновременно с подъёмом корпуса, стараясь бросить как можно дальше.
- 03 Мяч можно бросать партнёру или в стену.
Мышцы и теги
Пресс
Грудь
Широчайшие
Плечи
Зал
Дом
Пресс и кор
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены