← База упражнений
Силовое · Средний
Фоллаут в подвесных петлях
Suspended Fallout
Как выполнять
- 01 Отрегулируй петли так, чтобы рукояти оказались на подходящей высоте, ниже уровня пояса.
- 02 Начни стоя, взявшись за рукояти. Наклонись вперёд, натягивая петли, и прими положение наклонного отжимания. Это исходное положение.
- 03 Держа руки прямыми, наклоняйся дальше вперёд, приближая тело к полу, позволяя плечам разгибаться, а рукам подниматься вверх и над головой.
- 04 Сохраняй нейтральное положение позвоночника, остальное тело держи прямым — двигаться должны только плечевые суставы.
- 05 Задержись в точке максимального растяжения, затем вернись в исходное положение.
Мышцы и теги
Пресс
Грудь
Поясница
Плечи
Зал
Дом
Пресс и кор
Средний
Другое
Аналоги для замены