← База упражнений
Силовое · Средний
Подъёмы корпуса с отягощением (с резиновыми петлями)
Weighted Sit-Ups - With Bands
Как выполнять
- 01 Закрепи резиновые петли у основания наклонной скамьи для пресса. Расположи рукояти так, чтобы лёжа ты мог дотянуться до обеих.
- 02 Закрепи ноги в упорах наклонной скамьи. Возьмись за рукояти петель обеими руками прямым хватом (ладони вперёд). Расположи их у ключиц и разверни запястья в нейтральный хват (ладони к корпусу). Учти: руки должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения. Это исходное положение.
- 03 На выдохе подними корпус, пока он не окажется перпендикулярно полу. Задержи напряжение на секунду и на вдохе опусти корпус в исходное положение.
- 04 Повтори рекомендованное количество раз.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Дом
Пресс и кор
Средний
Другое
Аналоги для замены