← База упражнений
Силовое · Новичок
Отжимания в подвесных петлях
Suspended Push-Up
Как выполнять
- 01 Надёжно закрепи подвесные петли на верху рамы или другой опоре.
- 02 Наклонившись в петли, возьмись за рукояти в каждую руку и прими положение планки для отжиманий. Постарайся расположить тело как можно ближе к параллели с полом, руки полностью выпрямлены, осанка правильная.
- 03 Сохраняя корпус прямым и напряжённым, медленно опускайся, сгибая локти.
- 04 Опускайся, пока угол в локтях не станет меньше 90 градусов, сделай паузу, затем разгибай руки, возвращаясь в исходное положение.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Новичок
Другое
Аналоги для замены