← База упражнений
Силовое · Новичок
Обратные скручивания в подвесных петлях
Suspended Reverse Crunch
Как выполнять
- 01 Закрепи подвесные петли так, чтобы рукояти висели примерно на 30 см от пола. Прими положение планки для отжиманий, спиной к раме.
- 02 Вставь стопы в рукояти. Сохраняй прямую осанку, не позволяя тазу провисать. Это исходное положение.
- 03 Начни движение, сгибая колени и тазобедренные суставы, подтягивая колени к корпусу. При этом наклоняй таз вперёд, позволяя позвоночнику сгибаться.
- 04 В верхней точке подконтрольного движения вернись в исходное положение.
Мышцы и теги
Пресс
Зал
Дом
Пресс и кор
Новичок
Другое
Аналоги для замены