← База упражнений Силовое · Новичок

Жим Свенда

Svend Press

Как выполнять

01 Начни стоя.
02 Сжимай ладонями два лёгких блина вместе. Удерживай их прижатыми друг к другу у груди, создавая изометрическое напряжение в грудных мышцах. Пальцы направлены вперёд. Это исходное положение.
03 Сжимая блины между ладонями, подконтрольно выпрямляй руки прямо перед собой.
04 Задержись в конечной точке движения, затем медленно вернись в исходное положение.

Мышцы и теги

Грудь Предплечья Плечи Трицепс

Зал Дом Новичок Другое

Аналоги для замены