← База упражнений
Силовое · Новичок
Становая тяга с трэп-грифом
Trap Bar Deadlift
Как выполнять
- 01 Загрузи трэп-гриф (также известный как гекс-гриф) подходящим весом, положив его на пол. Встань в центр грифа и возьмись за обе рукояти.
- 02 Опусти таз, смотри вперёд и держи грудь поднятой.
- 03 Начни движение, отталкиваясь пятками, и разгибай тазобедренные и коленные суставы. Не округляй спину ни на одном этапе.
- 04 В конце движения подконтрольно опусти вес на пол.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены