← База упражнений
Силовое · Средний
Взятие двух гирь на грудь
Two-Arm Kettlebell Clean
Как выполнять
- 01 Поставь две гири между стопами. Чтобы принять исходное положение, отведи таз назад и смотри прямо перед собой.
- 02 Возьми гири на грудь: разгибая ноги и таз, одновременно поднимай их к плечам, разворачивая запястья по ходу движения.
- 03 Опусти гири в исходное положение и повтори.
Мышцы и теги
Плечи
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Поясница
Трапеции
Зал
Дом
Руки
Средний
Гири
Аналоги для замены