← База упражнений
Силовое · Средний
Жим двух гирь стоя (военный жим)
Two-Arm Kettlebell Military Press
Как выполнять
- 01 Возьми две гири на грудь, разгибая ноги и таз и одновременно поднимая их к плечам. Разверни запястья так, чтобы ладони смотрели вперёд.
- 02 Выжми гири вверх и в стороны. Когда гири проходят уровень головы, слегка наклонись под них, чтобы они оказались за головой. Напряги широчайшие, ягодицы и живот для дополнительной устойчивости.
Мышцы и теги
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Руки
Средний
Гири
Аналоги для замены