← База упражнений
Растяжка · Новичок
Обхват коленей сидя (растяжка верхней части спины)
Upper Back-Leg Grab
Как выполнять
- 01 Сидя, наклонись вперёд и обхвати бёдра снизу обеими руками.
- 02 Держи колени вместе, ноги вытянуты, а грудь тянется к коленям. Можно дополнительно растянуть среднюю часть спины, отдаляя спину от коленей, продолжая их обхватывать.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Поясница
Середина спины
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены