← База упражнений Растяжка · Новичок

Круговые движения запястьями

Wrist Circles

Как выполнять

01 Встань прямо, стопы на ширине плеч. Подними руки в стороны, полностью выпрямив их, параллельно полу, на уровне плеч. Совет: корпус и руки должны образовывать букву Т. Ладони обращены вниз. Это исходное положение.
02 Держа всё тело неподвижным, кроме запястий, начни вращать оба запястья вперёд по кругу. Совет: представь, что рисуешь круги кистями, как кисточкой. Дыши нормально во время упражнения.
03 Повтори рекомендованное количество раз.

Мышцы и теги

Предплечья

Зал Дом Улица Руки Новичок Без оборудования

Аналоги для замены